Для нормального функціонування організму людина повинна підтримувати певну вагу. Часто люди цікавляться, як схуднути за тиждень на 7 і більше кілограм. Нижче будуть розглянуті методи і умови, що дозволяють здійснити цю мрію.
Чи можна схуднути за тиждень на 7 кг
Якщо пацієнт здоровий, але вважає, що йому потрібно зменшити вагу на кілька кілограм за 6-7 доби, то для досягнення бажаного рекомендується спочатку пройти всебічну медичну перевірку у дієтолога.
Ефективна програма схуднення за 7 днів для кожного пацієнта своя. Вона заснована на особливостях його організму.
Примітка.Самостійно худнути не рекомендується через небезпеку розвитку різних захворювань, пов'язаних з виснаженням людини.
Велику допомогу в усуненні проблеми може надати спорт. Але цей метод не дозволяє швидко прибрати непотрібні кілограми, хоча інтенсивні вправи і приведуть до бажаного результату. Але це станеться через 2-3 місяці.
Швидко прибрати 7 кг протягом тижня можна за допомогою радикальних дієт, але не всім пацієнтам показані такі стреси. Тому більшість людей позбавляється від зайвої ваги, використовуючи більш щадні методи.
Програма схуднення без дієт
Існують домашні методики, що дозволяють скинути зайві кілограми без використання дієти. Для цього необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
- Треба їсти повільно. Якщо людина цього не вміє, то краще встановити таймер на 20-25 хвилин і стежити, щоб прийом їжі пройшов саме в цей проміжок часу. Таке тренування триває 15 днів. Це викличе звикання до потрібного ритму поглинання їжі.
- Скинути за рік кілограми ваги можна, якщо спати додатково протягом дня 50-60 хвилин.
- Для скидання за місяць 11-13 кг потрібно переходити на збільшення частки овочів в щоденному меню. При цьому споживати їх треба не тільки у вигляді салатів, але і в суповий формі.
- Вживати каші, зварені з цільних зерен ячменю, коричневого рису, пшениці і гречки. Підійдуть макарони, кекси і вафлі, зроблені з цілісних зерен.
- Потрібно вилучити з меню такі продукти, як бекон. Разом з цим рекомендується обмежити споживання солодких і газованих напоїв. Замість них краще їсти цукерки і шоколад.
- Не менш 5 днів в тиждень треба харчуватися вдома - це дасть можливість швидко худнути і сприяє кращому засвоєнню їжі, зменшує кількість утворюється жиру. Є треба маленькими порціями, але не менше 4 разів на день.
Ці прості поради допоможуть підтримувати бажаний вагу тіла. Якщо цього не станеться, то краще пройти обстеження у лікаря, який встановить причину накопичення зайвого жиру.
За допомогою обгортання еластичною стрічкою можна швидко прибрати непотрібні кілограми не тільки у чоловіків, а й у жінок. Схуднення відбувається через рясного потовиділення в закритих місцях. Такий спосіб дозволяє усунути проблему за 14 діб.
Примітка.Замість спеціальної, еластичною стрічки в салонах і вдома використовують креми та харчову плівку, які усувають симптоми целюліту.
Для отримання потрібного ефекту від процедури зверху обмотки надягають шорти або штани. Процедура триває від 30 хвилин до години.
Щоб прибрати зайві кілограми, на живіт або стегно наносять крем, потім щільно обгортають проблемні місця плівкою. Щоб вона не розмоталася, її фіксують скотчем.
Програма схуднення з дієтами
Коли потрібно швидко скинути зайву вагу, більшість людей переходить на різні дієти. Можливість застосування тієї чи іншої методики залежить від здоров'я конкретної людини.
Примітка.Перш, ніж дізнатися, як схуднути за тиждень на 7 кг, потрібно пройти всебічне обстеження у дієтолога. Якщо лікар дозволить використання обраної пацієнтом дієти, то можна почати процедури.
Різні способи швидкого скидання маси пропонують взагалі відмовитися від твердої їжі на сім діб або використовувати для схуднення продукти, які мають низьку калорійність.
У першому випадку для експериментів краще вибрати літній період, коли є можливість більше гуляти на свіжому повітрі, далеко від холодильника з їжею. Але є умови, які потрібно жорстко дотримуватися:
- в день рекомендується випивати не менше 1, 5-2 л води;
- в якості іншого напою застосовується тільки зелений чай;
- щодоби використовують тільки один з дозволених до вживання продуктів.
У перший день пацієнт повинен повністю відмовитися від їжі, але пити будь-які напої, крім газованих сумішей. На другу добу можна їсти будь-яку кількість сирих овочів. У наступні 24 години рекомендується вживання кави, чаю, соку, на четвертий день - знову переходити на сирі овочі.
На п'яту добу вживають яйця (не більше 3 штук), нежирні м'ясні продукти (0, 3 кг) у вареному вигляді і сир (до 0, 1 кг). Через 24 години використовують тільки напої. Щоб організм вийшов із зазначених строгих обмежень, на сьомий день на сніданок подають йогурт і омлет, в обід їдять курячий суп. Полуднують різними фруктами, на вечерю роблять грецький салат. Якщо зробити перерву, потім знову повторити дієту, то за місяць можна позбутися від 12 кг зайвої ваги.
Важливо!Дівчаткам до 18 років ця методика не підходить через можливість виникнення проблем з гормональним фоном організму, що негативно відбитися на здатності народжувати дітей.
Якщо жінка буде застосовувати цю дієту раз на рік, то вона зможе підтримувати свою фігуру протягом усього життя.
Існують і інші методи зменшення ваги, наприклад, за допомогою гречаної дієти. Але треба пам'ятати, що швидке позбавлення від жирових накопичень шкідливо для організму.
Щоденні тренування в домашніх умовах
Якщо чоловік або жінка не наважився застосовувати дієту, то можна скинути зайві кілограми іншими методами. Для цього існують кілька способів:
- домашній фітнес - стрибки, біг на місці, використання гантелей і так далі;
- вживання кардиотренажера під наглядом лікаря;
- щоденні прогулянки на велосипеді.
Вправи в домашніх умовах проводяться в провітрюваному приміщенні. Спочатку людина проводить легку розминку, наприклад, робить випади руками або розводить їх в сторони. Після прогріву можна приступати до основного комплексу:
- виконуються різні присідання;
- проводяться силові вправи з гантелями.
Для підбору того чи іншого комплексу краще звернутися за допомогою до фахівця. Фітнес дозволяє домогтися результату протягом 2-3 місяців.
Кардіотренажер допомагає зменшити вагу. Його можна придбати в магазині. Цей прилад дозволить вирішити проблему за 7 або 10 діб. Але такі темпи схуднення рекомендовані тільки для здорових пацієнтів. Якщо у людини знайдені будь-які порушення в організмі, тренажер йому протипоказаний.
Для скидання зайвої ваги добре підходять тривалі прогулянки на велосипеді. Але він допоможе скинути зайві кілограми при постійних тренуваннях.
Будь-який з описаних вище способів дозволить позбутися від проблеми тільки в тому випадку, якщо пацієнт не буде перевтомлюватися. Не рекомендується досягнення результату ударними темпами, так як це може призвести до розвитку різних ендокринних уражень, деякі з яких знову приведуть до небажаного збільшення маси тіла.